10 продуктов, способствующих росту ребенка

В десятку продуктов, влияющих на процесс роста, вошли:

1) Овсяная каша

Завтрак, состоящий из овсянки очень полезен. В ее составе можно найти такие полезные вещества, как калий, магний, йод, железо и другие элементы, а также витаминный состав. Насыщая организм полезными компонентами, порция овсяной каши подарит ребенку прилив сил, способствуя формированию костной и мышечной массы.

2) Бананы

Наилучшим продуктом, влияющим положительно на рост малыша считается банан. Он является источником калия. Если ежедневно употреблять в пищу бананы, то рост будет увеличиваться. Не обязательно бананы есть только в чистом виде. Их можно добавлять в молочные блюда.

3) Бобовые

Горох, чечевица, фасоль, соевые бобы – кладезь витаминов и растительного белка. Они содержат целый витаминный набор, благоприятно отражающийся на росте и укреплении мышечной и костной массы малыша.

4) Яйца

В куриных яйцах содержится белок и витамин D. Для нормального развития, каждый ребенок должен употреблять этот продукт постоянно. Детский организм великолепно усваивает вареные яйца.

5) Мясо говядины

Для хорошего роста дети должны питаться говядиной. Она содержит белки, железо, цинк и витамин B12. Процент этих полезных веществ намного выше, чем в других видах мяса.

6) Морепродукты

Сельдь, лососевая рыба, крабы, моллюски, устрицы – источники качественного белка. Морепродукты богаты на витамин B12, способствующего стимулированию работы головного мозга. Все морепродукты желательно употреблять в вечернее время суток, поскольку в них содержится большое количество белка и немного углеводов. Поэтому ребенок будет расти ночью, во сне.

7) Грецкие орехи

Еще Гиппократ писал в свое время о благоприятном влиянии грецких орехов на детский организм. Древний ученый отмечал их полезные свойства в научных исследованиях. В то время мальчикам и юношам давались рекомендации, как употреблять ореховое молоко. Старой рецептурой его приготовления пользуются и по сей день. Истолочь ядра 10-ти орехов и залить их остывшей кипяченой водой (понадобится 100 мг). Дать настояться два часа. Настоявшуюся смесь процедить, добавив в нее 2 ч. л. мёда. Употреблять напиток следует по утрам.

8) Творог

В рационе детского питания непременно должен быть творог. В нем содержится целый ряд полезных веществ. Он помогает организму без труда усваивать белок. Наличие витамина D способствует обмену кальция и фтора, а это благоприятно отражается на состоянии зубов и костей.

9) Мёд

Употребление пчелиного мёда насыщает организм полезными минеральными элементами, стимулирующими развитие и рост ребенка. Этот продукт, присутствующий в рационе малыша, помогает хорошему усвоению организмом кальция и магния, отвечающих за формирование зубов и костей.

Мёд отлично заменяет сахар. Его можно добавлять в чай или молоко. Детям, не достигшим 1 года, мёд противопоказан! Этот продукт тяжелый для пищеварения крохи и может вызвать сильные аллергические реакции. Поэтому давать его детям постарше тоже следует с осторожностью, в небольших количествах.

10) Яблоки

Эти плоды полезны для детского развития. В них имеются К, Mg, Са, бета-каротин, витамины группы «В» и другие вещества, увеличивающие плотность костей. Только в этом фрукте есть бор и флавонид флоридзин. Эти вещества отвечают за укрепление костной массы. Именно яблоки необходимо включать в детское питание во время стремительного роста.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о